ZA KULISAMI RÓWNOWAGI PSYCHICZNEJ
E-BOOK
Adrianna Napiórkowska-Babich
Psycholog/Psychoterapeuta/Instruktor Mindfulness
SPORT&BUSINESS
PSYCHOLOGY
Czy czujesz, że stres i trudności życiowe przytłaczają Cię? Czy marzysz o życiu w równowadze? Chcesz wzmocnić swoją psychikę i zadbać o zdrowie psychofizyczne? A może nie wiesz jak pogodzić swoje życie zawodowe z osobistym?
E-book „Za kulisami równowagi psychicznej” został stworzony, by pokazać oraz nauczyć Cię, jak za pomocą prostych i praktycznych narzędzi psychologicznych poprawić jakość funkcjonowania w pracy oraz codziennym życiu, zwracając uwagę przede wszystkim na Twoje potrzeby.
E-book ten, został podzielony na 4 rozdziały, gdzie każdy zawiera jeden temat przewodni.
W każdym rozdziale pojawi się propozycja konkretnych, praktycznych ćwiczeń wraz z krótkim wstępem teoretycznym. W materiałach, które otrzymasz znajdują się dodatkowo karty pracy, które możesz wydrukować i na nich pracować.
Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, wzmocnić odporność na stres, czy odnaleźć balans pomiędzy pracą, a życiem prywatnym, ten ebook jest właśnie dla Ciebie! Zainwestuj w swoje zdrowie psychiczne i zacznij żyć pełnią życia.
„Za kulisami równowagi psychicznej” to kompleksowy przewodnik do zdrowia i odporności psychicznej, to Twoja droga do lepszego samopoczucia. Kup teraz i zyskaj dostęp do praktycznych wskazówek, które poprawią jakość Twojego życia!
Ebook w formacie pdf, dostępny zaraz po zakupie! Dodatkowo otrzymujesz BONUS w postaci kart pracy!
Kto jest autorem E-booka?
Adrianna Napiórkowska-Babich
Psycholog/Psychoterapeuta/Instruktor Mindfulness
Jestem psychologiem (psychologia stosowana, UJ) pracującym w nurcie integracyjnym, w trakcie 4-letniego procesu kształcenia w Profesjonalnej Szkole Psychoterapii im. J. Mellibrudy posiadającej akredytację Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Integracyjnej, w Instytucie Psychologii Zdrowia w Warszawie. Ukończyłam szkolenia terapeutyczne na poziomie podstawowym i zaawansowanym w nurcie TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach), posiadam certyfikat psychologa sportu II klasy Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz jestem instruktorem Mindfulness (Akademia Mindfulness w Warszawie).
W pracy z klientami skupiam się nie tylko na rozwiązywaniu problemów, ale przede wszystkim szukam i pomagam rozwijać mocne strony. Łącząc wiedzę z zakresu psychologii klinicznej, terapii integracyjnej, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, psychologii sportu oraz Mindfulness dbam o całościowy rozwój jednostki pracując m.in. nad radzeniem sobie ze stresem, umiejętnością koncentracji uwagi, podnoszeniem motywacji, planowaniem, zarządzaniem emocjami. Uczę również jak znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Bardzo ważnym aspektem jest dla mnie także praca z ciałem. Jako instruktor Mindfulness oraz tancerz sportowy zwracam szczególną uwagę na dbanie zarówno o sferę psychiczną jak i fizyczną.
Cały czas dbam o rozwój zawodowy, biorąc udział w konferencjach oraz szkoleniach specjalistycznych w Polsce oraz za granicą.
W wolnych chwilach trenuję taniec towarzyski oraz występuję w spektaklach muzyczno-komediowych.
Dawid Kubacki
Zawodnik Reprezentacji Polski w Skokach Narciarskich
Współpracę z Panią Marzanną Herzig jako indywidualnym psychologiem sportowym rozpocząłem w 2015 r. Poprzez spotkania, zarówno w formie stacjonarnej, jak i zdalnej, pracowaliśmy nad moim przygotowaniem mentalnym do profesjonalnego uprawiana dyscypliny sportowej jaką są skoki narciarskie. Wsparcie psychologiczne oraz metody pracy własnej jakie otrzymałem, miały pozytywny wpływ na moje przygotowanie mentalne do startów.
Wykorzystując wiedzę i metody wynikające z naszej współpracy mogłem lepiej przygotowywać się do zawodów i uważam, że miały duży wpływ na osiągane wyniki sportowe takie jak: drużynowy brązowy medal Olimpijski w PyeongChang, mistrzostwo świata zdobyte w Seefeld, wygrany Turniej Czterech Skoczni, indywidualny brązowy medal Igrzysk Olimpijskich w Pekinie, wiele indywidualnych sukcesów podczas zawodów Pucharu Świata
Biorąc pod uwagę korzystny wpływ naszej współpracy na moje przygotowanie mentalne do startów w zawodach, z czystym sumieniem mogę polecić Panią Marzannę Herzig jako psychologa sportowego.
Renata Knapik- Miazga
Szpadzistka/Indywidualna Mistrzyni Polski, Olimpijka z Tokio, Mistrzyni Świata 2023
Współpracuje z Panią Marzanną Herzig od ponad 3 lat. Zrozumienie, wsparcie, wiedza i spokój – to wszystko było efektem naszych spotkań. Zrozumienie trudności i emocji podczas uprawiania sportu, startu w zawodach najważniejszej rangi oraz życia codziennego. Wsparcie w trudnych momentach życia, jak i przeprowadzanych przeze mnie kłopotliwych rozmów.
Wiedza- poznanie mechanizmów oraz odpowiednich narzędzi, które pomagają mi na co dzień zarówno w osiąganiu najwyższych celów sportowych oraz pokonywania swoich słabości. Bardzo cieszę się ze współpracy z Panią Marzanną Herzig, mając takie wsparcie można o wile więcej. Serdecznie polecam.
Krzysztof Hołowczyc
Mistrz Europy w Rajdach Samochodowych
Marzanna Herzig to prawdziwa profesjonalistka w dziedzinie psychologii sportu.
W okresie naszej współpracy starała się dobrze poznać specyfikę rajdów samochodowych, a także moje potrzeby. Dostosowywała swoje oddziaływania nie tylko do mnie, ale także do każdego członka naszego zespołu, starała się znaleźć do każdego właściwy „klucz”. W pracę była zaangażowana na 100%,zawsze uczynna i gotowa do pomocy.
Dzięki współpracy z Marzanną wiele nauczyłem się o sobie, opanowałem też kilka bardzo przydatnych umiejętności wpływania na swoją psychikę. I wciąż korzystam z tych umiejętności w moim sportowym życiu. Polecam współpracę z Marzanną!
Czytając tego e-booka, dowiesz się:
Czym są potrzeby psychofizyczne.
Jakie mogą być skutki niezaspokojonych potrzeb psychofizycznych.
Jak zacząć wprowadzać zmiany, by lepiej dbać o potrzeby psychofizyczne, a co za tym idzie poprawić komfort funkcjonowania w pracy jak i życiu prywatnym.
Czym jest odporność psychiczna.
Jakie są filary odporności psychicznej.
Jak dbać o swoją odporność psychiczną.
Jak za pomocą praktycznych narzędzi psychologicznych podnieść poziom swojej odporności psychicznej.
Czym jest stres.
Jakie są przyczyny występowania reakcji stresowej.
Jakie są rodzaje stresu.
Jakie mogą być konsekwencje nadmiernego stresu oraz jak sobie z nim radzić.
Jak myśli, emocje, ciało i zachowanie wzajemnie na siebie wpływają.
Ponadto zdobędziesz wiedzę na temat technik relaksacyjnych, uważnościowych, z elementami Mindfulness oraz nauczysz się prostych technik z wykorzystaniem oddechu.
Co znajdziesz w naszym E-booku? Przykładowe strony.
Zapraszam Cię do skorzystania z naszego E-booka!
Zrób to teraz i wprowadź w życie to, czego się nauczysz, a na pewno odczujesz pozytywne zmiany. Praktyczne porady i ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu. Zrozumiały język, dostosowany do każdego, kto pragnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Wiedza oparta na najnowszych badaniach i praktykach psychologicznych.
SPIS TREŚCI
E-BOOK "ZA KULISAMI RÓWNOWAGI PSYCHICZNEJ"
Dbanie o potrzeby psychofizyczne
Rozdział III
Radzenie sobie ze stresem – przyczyny, rozpoznawanie pierwszych symptomów, sposoby obniżania poziomu stresu.
Rozdział IV
Praca z ciałem, myślami i emocjami w radzeniu sobie z trudnymi emocjami (lęk, smutek, złość) z przedstawieniem prostych technik uważnościowych, z elementami Mindfulness.